بعض المعلومات الهامة جدًا لتعرفيها عن حرق الدهون ...
- مبدئيًا كمسلمة بديهية , لا توجد وصفة سحرية لإنقاص الوزن دون بذل مجهود . حتي الأدوية التي تساعد على حرق الطعام أو عدم إمتصاص الدهون تعمل على الطعام القادم , و لكن المختزن لابد من حركة كي تتخلصي منه = تغيير في العادات الغذائية + روتين اليوم .
- معلومة أخرى ... الجسد يتكون أساسًا من الياف عضلية و دهون . و كلما زادت الالياف العضلية كلما كان حرق الدهون اسرع و إستطعت التخلص من الوزن الزائد بسهولة عن ما لو كان جسدك ضعيفًا . لذا فالحرص على إدخال الرياضة في النظام اليوم من مبادئ انقاص الوزن .
- الجسد الصحي و القوي مهم بغض النظر عن فائدة خسارة الوزن , فما أجمل من أن تتحركي و تفعلي كل ما تريديه و ترفعي أي شئ دون تعب و لكن بسهولة .
- يمكن إدخال الرياضة البسيطة في يومك , فالقفز / الوثب في المكان علي مشط الأقدام بشكل منتظم ( 30 ثانية و يمكنك ان تزيدي حتي تصلي الي 5 دقائق في المرة الواحدة ) يساعدك علي تنظيم التنفس , تقوية عضلات الرجل ...
- يمكنك شراء دامبلز اوزان 2 - 3 كيلو فقط و التدريب عليها في المنزل , لا تقلقي من الاسطورة القائلة ان الحديد يجعل للفتيات عضلات فهذه خرافة , يلزمك تدريب شاق للغاية بأوزان أعلي من تلك بكثير و لابد من تناول هرمونات ذكورية كي تخافي من أن تتحول ذراعيك للمنظر الرجالي :)
التدريبات بالأوزان الخفيفة كفيلة بالقضاء علي الترهلات التي تظهر في الذراعين و المنتشرة عند بعض الفتيات و تجعل شكلهما جيد و صحي و تمكنك من حمل الأوزان دون تعب أو مجهود . يمكنك البحث علي موقع يو تيوب علي تدريبات لنساء باللغة الإنجليزية و تفعلي مثلهن ... النتيجة جيدة و مرضية جدًا و إن التزمتي ستري الفارق بنفسك و سيكون دافع لك للإستمرار ...
- لا تُقبلي بعنف علي التدريب و لكن إجعليه في 10 دقائق فقط يوميًا و لكن إحرصي عليهم . قليل دائم خير من كثير متقطع .
- مبدئيًا كمسلمة بديهية , لا توجد وصفة سحرية لإنقاص الوزن دون بذل مجهود . حتي الأدوية التي تساعد على حرق الطعام أو عدم إمتصاص الدهون تعمل على الطعام القادم , و لكن المختزن لابد من حركة كي تتخلصي منه = تغيير في العادات الغذائية + روتين اليوم .
- معلومة أخرى ... الجسد يتكون أساسًا من الياف عضلية و دهون . و كلما زادت الالياف العضلية كلما كان حرق الدهون اسرع و إستطعت التخلص من الوزن الزائد بسهولة عن ما لو كان جسدك ضعيفًا . لذا فالحرص على إدخال الرياضة في النظام اليوم من مبادئ انقاص الوزن .
- الجسد الصحي و القوي مهم بغض النظر عن فائدة خسارة الوزن , فما أجمل من أن تتحركي و تفعلي كل ما تريديه و ترفعي أي شئ دون تعب و لكن بسهولة .
- يمكن إدخال الرياضة البسيطة في يومك , فالقفز / الوثب في المكان علي مشط الأقدام بشكل منتظم ( 30 ثانية و يمكنك ان تزيدي حتي تصلي الي 5 دقائق في المرة الواحدة ) يساعدك علي تنظيم التنفس , تقوية عضلات الرجل ...
- يمكنك شراء دامبلز اوزان 2 - 3 كيلو فقط و التدريب عليها في المنزل , لا تقلقي من الاسطورة القائلة ان الحديد يجعل للفتيات عضلات فهذه خرافة , يلزمك تدريب شاق للغاية بأوزان أعلي من تلك بكثير و لابد من تناول هرمونات ذكورية كي تخافي من أن تتحول ذراعيك للمنظر الرجالي :)
التدريبات بالأوزان الخفيفة كفيلة بالقضاء علي الترهلات التي تظهر في الذراعين و المنتشرة عند بعض الفتيات و تجعل شكلهما جيد و صحي و تمكنك من حمل الأوزان دون تعب أو مجهود . يمكنك البحث علي موقع يو تيوب علي تدريبات لنساء باللغة الإنجليزية و تفعلي مثلهن ... النتيجة جيدة و مرضية جدًا و إن التزمتي ستري الفارق بنفسك و سيكون دافع لك للإستمرار ...
- لا تُقبلي بعنف علي التدريب و لكن إجعليه في 10 دقائق فقط يوميًا و لكن إحرصي عليهم . قليل دائم خير من كثير متقطع .
 |
وزني الدامبلز عندي 2ك و 3 ك ... اشتريت النوع المطاطي و ليس الحديد فهو أفضل ولا يصدأ أستخدمهم من حين لآخر و يوجد لدي من كل وزنٍ زوجان |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق