من الأفكار الجيدة و المُجربة للمحافظة علي شكل البطن خاصة بعد الحمل و الولادة , هو شفط البطن بشكل مستمر . يمكنك البدء بدقيقة ثم راحه , و تكرار هذا النسق في خمس مجموعات ... ثم إطالة المدة نفسها ( دقيقة - دقيقتين - خمس دقائق - عشر دقائق ) مع زيادة عدد المجموعات نفسها .. خمس او سبع او عشر مجموعات .
تلك الحركة تقوي عضلات البطن بشكل مريح دونالحاجة لتدريبات شاقة , طبعًا يا حبذ لو داومت علي تمرينات بطن بسيطة و لكن ليس الجميع لديه الوقت و قد ينسى ... و مع المداومة شفط البطن ستجدين نفسك تفعليها دائمًا دون تعمد . أذكر أن صديقة إعتادت علي تلك الحركة و عند بداية حملها كانت تنسى و تشفط بطنها من كثر الإعتياد :) :)
تلك الحركة تقوي عضلات البطن بشكل مريح دونالحاجة لتدريبات شاقة , طبعًا يا حبذ لو داومت علي تمرينات بطن بسيطة و لكن ليس الجميع لديه الوقت و قد ينسى ... و مع المداومة شفط البطن ستجدين نفسك تفعليها دائمًا دون تعمد . أذكر أن صديقة إعتادت علي تلك الحركة و عند بداية حملها كانت تنسى و تشفط بطنها من كثر الإعتياد :) :)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق